Neminovno je da jesen i zima nose manje kretanja, manje boravka na svježem zraku, a više izležavanja te samim time i prejedanja. Iako je u svako doba godine važno pripaziti na prehranu, u zimskim mjesecima puno je lakše nakupiti višak kilograma upravo zbog manjka tjelesne aktivnosti čime se troši i manje kalorija.
Zimi prirodno i podsvjesno u svima raste potreba za kaloričnom i masnom hranom, a tijelo više traži i slatkiše i kolače. Kako sve to staviti pod kontrolu i izbjeći nakupljanje kilograma?
Planirajte obroke
Najgore situacije događaju se kada nemate nikakav plan. Tada jedete sve što vam dođe pod ruku, a ako se malo krećete to može dovesti do općenitog nezadovoljstva i narušavanja vašeg zdravlja. Pokušajte napraviti plan za svoje obroke i uvijek se vodite time, posebice kroz zimu, da imate barem jedan kuhani i topli obrok. Unaprijed razmišljajte što ćete jesti sljedeći dan, ponesite sa sobom na posao zdrave namirnice i izbjegavajte kupovanje pekarskih proizvoda koji su uvijek izlaz u situaciji kada ne znate što jesti i kada nemate vremena, a zapravo su – najgori mogući izbor.
Jedite što više jušnog
Topla, kuhana hrana specifična je za zimu. A upravo je ovo doba poznato po sarmi, zelju, grahu, repi, bundevama, korjenastom povrću i kestenima. Zašto ne iskoristiti blagodati koje nose zimski mjeseci i domaće čušpajze pripremati što više? Time u svoje tijelo unosite i dovoljnu količinu vitamina, a osim što će takva hrana nadomjestiti i tekućinu koja je prijeko potrebna, zagrijat će vaše tijelo i potaknuti cirkulaciju.
Naranče i grejp
Naranče su poznato voće i prepune vitamina C. Ako i niste ljubitelj, pokušajte barem svaka dva dana ocijediti naranču i popijte svježi sok. Dakako, bez dodatka šećera. Time, osim što ćete unijeti vitamine u sebe, potaknut ćete probavu, ojačati protok krvi i poboljšati imunitet.
Ne zaboravite na vodu
Preko ljeta ljudi općenito imaju naviku da piju više vode. A tako bi trebalo biti i tijekom cijele godine, pa i zimi kada više boravite u zagrijanim prostorijama što može dovesti do dehidracije organizma. Pobrinite se, ako i niste žedni, da stvorite naviku češćeg ispijanja vode, a istu možete nadomjestiti i kroz voćne i povrtne sokove te juhe.