Ksenija Grubić iz Čakovca nedavno je proslavila svoj 50. rođendan. Dok se nekima čini dramatično pozdraviti se sa četrdesetima, Ksenija je ovaj jubilej proslavila u svom najboljem psiho-fizičkom izdanju ikad!
Naime, u razdoblju korone, oko 2020. godine Ksenija, koja se osjećala zapušteno, imala je 20-ak kilograma viška i već je, kaže, bila naporna sama sebi te je odlučila reći „Dosta je!“. Započela je svoju preobrazbu do vitkosti i uspjela!
– Imam dvoje djece, a borbu s kilama započela sam još u tinejdžerskoj dobi, a negdje od 18. godine sam bila vitka pa sve do prve trudnoće, u 26. godini života, kada sam nabacila 41 kg viška. U godinu dana nakon poroda sam uz minimalni angažman skinula 37 kg. Za to smanjenje je najviše bio zaslužan sin i “kondicijski treninzi” svaki dan. Četiri godine kasnije, u 30. godini, u drugoj trudnoći opet 40-ak kila viška. Tu je bilo malo teže skinuti kile jer drugi sin je bio mirnije dijete. Većina kila je otišla, no s godinama su se počele gomilati nove. Shvatila sam da ukoliko nemaš genetske predispozicije, a ja ih nemam, treba se potruditi više da skineš višak kila – priča Ksenija, koja radi kao ekonomistica te na poslu uglavnom sjedi.
Ksenija se, prvenstveno radi pokretljivosti i zdravlja kralježnice, upisala na vježbanje u centar TD Fit u Čakovcu još sa 37 godina, gdje i danas vježba 2 puta tjedno. Kad je odlučila smršaviti 2020. godine, na vježbanje je išla 3 puta tjedno, a istovremeno se počela baviti planinarenjem. Također je odlučila izbaciti slatko, iako je, kaže, više slani tip.
– U prvih tjedan rezultati su bili mizerni, pa mi je došlo da pojedem sve i svašta! No, trener mi je ukazao kako se zapravo najbrže stiže polako te neka ne gubim nadu. Tada sam se odlučila za način prehrane 16:8, što znači da 16 sati ne jedete, a 8 sati jedete. Ovisno o smjenama na poslu, tako sam jela u razdoblju ili ujutro od 6 do 2 popodne, ili od 1 do 9 navečer – priča Ksenija i dodaje:
– Nije bilo lako, posebno kad su si moji sinovi navečer slagali tople sendviče, a ja sam ih mogla samo gledati, no izdržala sam i uspjela! U početku sam bila gladna, no s vremenom se tijelo privikne i više nemate potrebu jesti izvan razdoblja od 8 sati, odnosno jedete manje. Nakon godinu dana, imala sam 15 kilograma manje. Kasnije sam s vremenom skinula još 5 kilograma. U svemu mi je bila jako bitna podrška, koju sam imala od trenera i kolega iz TD fita, kao i od ukućana, supruga Tomija i sinova.
Ksenija napominje kako za vitku liniju vježbanje utječe 30 posto, a prehrana 70 posto. Ona danas i dalje vježba 2 puta tjedno te nekoliko puta mjesečno planinari s Hrvatskim planinarskim društvom „Međimurje“ iz Čakovca. Jede sve što poželi (priušti si i slatko, ali ne u prevelikim količinama), ali po principu 16-8 i održava stabilnu kilažu, osjeća se bolje nego ikad, ne osjeća se nimalo gladno te poručuje:
– Rigorozne dijete nisu dobre ni zdrave. Važno je mijenjati životne navike. Za sve je potrebno strpljenje, a kad vaše tijelo usvoji novu naviku, ovakav način prehrane postat će vam normala! Meni je pomoglo, a znam i mnoge kojima je ovakav način prehrane također pomogao, te vjerujem da mnoge može spasiti muke oko borbe s neželjenim kilogramima!
Također je dodala i:
– Svaka bi žena nakon 40. trebala biti fizički aktivna, ne samo u kućanskim poslovima i poslovima u vrtu, već neki oblik tjelovježbe, što utječe i na lakši prolaz kroz menopauzu koja nam je neizostavni dio života, kako sam čula od žena koje su aktivne i lakše su prebrodile menopauzu.
Ksenija, hvala na savjetima! Vjerujemo da će nekoga inspirirati da postane bolja verzija sebe!