U subotu, 25. studenoga 2023. godine, u organizaciji Inner Wheel kluba Prelog u Multimedijalnoj dvorani Muzeja Croata insulanus Grada Preloga održano je predavanje „Meno Cure“ o ženskim hormonalnim promjenama s naglaskom na perimenopauzu, godinama koje prethode menouapuzi.
Predavačice Sanja Toljan, dr. med., specijalistica anesteziologije, reanimacije i intenzivnog liječenja iz Zagreba; Martina Jerbić, dr. med., specijalistica ginekologije i opstetricije iz Varaždina i Asja Petersen, kineziologinja i idejna začetnica projekta „Meno Cure“ iz Zagreba, u svojim su predavanjima, kao žena ženi, prenijele znanje o hormonalnim promjenama i teškoćama s kojima su se i same susrele te načinima njihovog prevladavanja. Predavanju je nazočila i predsjednica MO Grada Preloga Danijela Naranđa, koja je zajedno s članicama Inner Wheel kluba Prelog ugostila predavačice u preloškom muzeju.
Na početku predavanja sve je pozdravio i gradonačelnik Grada Preloga Ljubomir Kolarek, naglasivši kako Grad Prelog posebnu brigu stavlja i na zdravlje, te je dodao kako bi trebalo pozvati i muškarce na jedno predavanje koje bi se zvalo „Uloga muškaraca u perimenopauzi“.
S time bi se sigurno složila u prvom redu doktorica Sanja Toljan, stručnjakinja i za preventivnu i anti-age medicinu, koja je održala prvo predavanje “Kako prirodno balansirati perimenopauzu”, ističući kako je u obitelji najvažnije da žena zna što hoće te kako su žene pokretači i ukoliko su one balansirane, bit će i obitelj.
– Nažalost, žena u današnjem tempu života nema šanse biti balansirana! – također je istaknula, tvrdeći da se ne možemo usporediti s našim mamama ili bakama, koje su u mirovinu išle s 50 godina.
Usporedila je perimenopauzu s pubertetom, ali na drukčiji način. To je vrijeme, rekla je, kad se žena ponovno okreće k sebi i počinje više ugađati sebi i ne želi se više toliko prilagođavati drugima.
Prolazeći kroz hormonalne promjene i novi duhovni razvoju u perimenopauzi, u postmenopauzi žena ponovno postaje ona djevojčica prije puberteta, jer ponovno, baš kao nekad, otkriva što bi voljela raditi i što ju veseli.
Savjetovala je i žene u perimenopauzi: kao najvažniji savjet istaknula je higijenu spavanja. Idealno je spavati od 22 do 6 sati, jer je između 22 i 24 sata najjača regeneracija organizma uz pomoć hormona rasta i antioksidansa. Savjet br. 2 je prehrana. Treba jesti tri obroka dnevno u razmacima od 4-5 sati, za stolom. Nadalje, pojedini dodaci prehrani mogu pomoći ženi u otpornosti na stres, istaknula je, a posebno magnezij, vitamini C i B, vitamin D3 te omega-3 masne kiseline.
Nadalje, fizička aktivnost je neizostavna za zdravlje mozga i cijelog tijela. Preporuča se barem 8000 koraka dnevno, a važno je i nositi se sa stresom. Stresa zapravo ne postoji, postoji samo život, rekla je, ukazujući kako sami biramo kako ćemo se nositi s određenim situacijama, te kako u borbi protiv stresa i depresije najbolje pomažu odmor, čitanje, radionice, druženje s prijateljicama te bavljenje nekim svojom talentom.
– Zapitajte se što biste radili da ste milijarder?
Drugo predavanje, o ženskoj seksualnosti i hormonskom nadomjesnom liječenju, održala je ginekologica Martina Jerbić. Među ostalim, rekla je:
– Seksualnost u perimenopauzi je veća nego ikad!
Savjetovala je i ženama kako je najbolje u seksualnom odnosu zapravo biti sebičan, odnosno orijentirati se na svoju senzitivnost umjesto na to da se zadovolji partner. Dodala je i kako sve žene imaju klitoris te kako nijedna nije zakinuta za orgazam, koji služi upravo za ugodu.
Neke žene misle da zbog godina i kilaže više ne mogu biti privlačne muškarcima, što je potpuno krivo jer seksualnost dolazi iz prihvaćanja i zadovoljstva samim sa sobom.
Govorila je i o hormonskoj nadomjesnoj terapiji koja može pomoći ženama u sprječavanju mogućih negativnih posljedica starenja kao što su osteoporoza, osteopauza i dr. Sintetske hormonalne terapije eventualno se mogu dati na kraći rok kod ozbiljnijih tegoba kako bi se ženi što prije vratio balans i kvaliteta života, no u protivnom su najbolje rješenje bioidentični homoni, koji su po strukturi identični prirodnim hormonima, ali bez kemijskih izmjena te ne uzrokuju štetne nuspojave, ili fitohormoni, sastojci u biljkama koji emitiraju djelovanje spolnih hormona. Savjetovala je ženama i uzimanje probiotika te naglasila da su pušenje, debljina i nespavanje najopasniji za zdravlje.
Posljednje predavanje, „Uloga tjelesne aktivnosti u prevenciji perimenopauze i menopauze”, održala je bivša bodybuilderica, trenerica Asja Petersen, koja svakodnevno sa svojim psom prohoda 15 kilometara, ističući važnost redovnog kretanja i vježbanja te rada na mišićnoj masi, koja je nezaobilazan borac protiv mnogih tegoba povezanih s kostima. Preporučila je vježbanje najmanje 4 puta tjedno, i to: žustru šetnju, čunjevi, iskorake, rotacije i antirotacije…
– Pametnim kretanjem masira se i rad unutarnjih organa – istaknula je, a također naglasila kako se u vježbanju ne smije pretjerivati jer u suprotnom dolazi do kontraefekta.
Svaka sudionica predavanja dobila je na poklon i CBD kapi koje im je podijelio Vedran Marić iz tvrtke Canna d.o.o., a na kraju su žene imale puno pitanja. Ženska energija tekla je Multimedijalnom dvoranom, a sudionice su otišle kući svakako s mnogo korisnih informacija i savjeta koji će im olakšati sadašnje ili buduće promjene koje donosi hormonalni disbalans, kojem nažalost ni jedna ne može pobjeći!
