„Vrijeme za sebe ima neprocjenjivu vrijednost za naše fizičko i mentalno zdravlje!“, naglasila je jučer, 8. svibnja 2024. godine, Lidija Vidović Zvonar, dr.med. specijalist obiteljske medicine i certificirani majstor NLP-a na predavanju „Ljubav prema sebi i vrijeme za sebe: značenje za mentalno i opće zdravlje“, koje je povodom Majčinog dana organizirao Mjesni odbor Prelog u prostoru Multimedijalne dvorane Muzeja Croata insulanus Grada Preloga.
U opuštenoj atmosferi, sve „majke, žene, kraljice“ najprije je srdačno pozdravila predsjednica Mjesnog odbora Prelog Anica Naranđa, predstavivši predavačicu. Lidija Vidović Zvonar, koja živi i radi kao liječnica u Prelogu od 1994. godine, uz obiteljsku medicinu educirala certificirana je za EKG te ultrazvuk abdomena i dojke, a educirala se i u nizu stručnih edukacija, uključujući i NLP (Neuro lingvističko programiranje).
Doktorica Vidović Zvonar svojim predavanjem oduševila je posjetiteljice i potaknula ih da se zapitaju provode li dovoljno brige i vremena za sebe. Predavanje je započela govoreći o emocijama, koje su sastavni dio našeg postojanja i funkcioniranja, a često se održavaju i u našem fizičkom stanju.
Pozitivne emocije olakšavaju nam rješavanje izazova, osnažuju nas, ustabiluju tlak, opuštaju mišiće i uz njih se i fizički osjećamo mnogo bolje, dok s druge strane negativne emocije uzrokuju hormone stresa, porast krvnog tlaka i srčanih otkucaja te mišićnu napetost. Dugoročna izloženost negativnim emocijama povećava i mogućnost ozljeda te dovodi do mnogih bolesti, kao što su gastritis, autoimune bolesti i akutni krvožilni incidenti.
Kako je istaknula dr. Vidović Zvonar, bitno je osvijestiti da ne možemo maknuti negativne emocije no možemo razumjeti zašto se one javljaju, prihvatiti ih i naučiti se nositi s njima. Pojasnila je da negativne emocije na sebe povezuju negativno, dok pozitivne emocije pokreću pozitivnu spiralu i nije teško zaključiti na kojoj spirali treba raditi.
– Emocije ne trebamo i ne možemo kontrolirati, ali možemo kontrolirati naše reakcije na njih i način na koji ćemo se s njima nositi – istaknula je doktorica, ističući kako je jedna od najpozitivnijih emocija ljubav, koja je povezana s prihvaćanjem, srećom, motivacijom, smirenošću, zadovoljstvom i boljim fokusom.
Stoga, svatko bi trebao njegovati – ljubav prema sebi. Ona uključuje pozitivan stav i pozitivne emocije prema sebi, upravo kroz posvećivanje vremena za sebe njegujući svoje fizičko i mentalno zdravlje kroz zdravu prehranu, fizičku aktivnost, opuštanje…
– Ljubav prema sebi uključuje i otvorenost za učenje, otvorenost za vlastiti razvoj i otvorenost za dobro. Uvijek znajte i očekujte dobro i vidjet ćete što će se događati! – poručila je dr. Vidović Zvonar.
Dodala je kako ljubav prema sebi osnova našeg mentalnog i fizičkog zdravlja.
– Osobe koje osjećaju ljubav prema sebi su sigurne u sebe, samopouzdane, opuštenije, teže autentičnosti (biti svoj) te prihvaćaju sebe bez iznimke. Ljubav prema sebi olakšava put ka vlastitom razvoju i poboljšanju te olakšava nošenje s izazovima u životu – naglasila je dr. Vidović Zvonar.
Motivirala je žene i da zavire u same sebe, na to kako se sada osjećaju vezano uz sebe, žele li nešto drukčije, što žele unaprijediti ili promijeniti, što žele time postići, što im je potrebno da bi to postigle, je li im u tome potrebna stručna pomoć, što će time dobiti te jesu li spremne od sada krenuti ka ostvarivanju tog cilja.
– Ako se odlučite na proces promjene, uspjeh nije upitan! – istaknula je dr. Vidović Zvonar, naglašavajući moć pozitivnog stava i toga da nije dobro uspoređivati se s drugima, jer srećom svatko je različit i jedinstven, već se treba uspoređivati isključivom samo sa sobom, sobom prije i poslije.
– Budite ono što jeste! Uvijek možete postati i bolja verzija sebe i osvijestite da ste važni svake ljubavi, pažnje i poštovanja i tako se odnosite prema sebi! – poručila je dr. Vidović i predložila svima da razmisle kako raspolažu s vremenom koje im je dano, koliko im vremena bježi, znaju li reći „Ne“, postaviti granice i pravila te odrediti vlastiti plan vremena i prioritete.
– Vrijeme za sebe je svetinja! Kad smo u miru, sami sa sobom i opušteni, lakše donosimo i važne odluke, tada nam se javljaju nove ideje i rješenja za probleme koji nas muče. Probala sam i zaista funkcionira! Odvojite vrijeme za sebe na dnevnoj bazi (pauze, dnevni rituali, dovoljno sna…), tjednoj (tjedni odmor, odlazak u prirodu), mjesečnoj (npr izlet, opuštajuća masaža i sl.) i godišnjoj bazi, što će sve doprinijeti vašem miru i opuštenosti! – poručila je dr. Vidović Zvonar.
Koliko vremena vi odvajate za sebe?
