Povodom Svjetskog dana mentalnog zdravlja, u srijedu, 16. listopada 2024. godine, u prostoru Multimedijalne dvorane Muzeja Croata insulanus u Prelogu, održana je besplatna radionica „Kako povećati svoje samopouzdanje“ psihologinje iz Preloga Esmeralde Slaviček.
Inspirativnim predavanjem psihologinja Slaviček potakla je sudionike na rad na vlastitom samopouzdanju, koje je u dovoljnim količinama važno i za fizičko i mentalno zdravlje te smanjuje stres. Podijelila je sudionicima i upitnike te im dala mnoštvo korisnih savjeta.
Pojasnila je kako se osobe s niskim samopouzdanjem optužuju za svaki neuspjeh, osjećaju se bezvrijedno i nesposobno te tako ne mogu napredovati u poslu, nesretne su i umanjuju kvalitetu odnosa s drugima.
U brojnim korisnim savjetima za podizanje samopouzdanja, Esmeralda je, među ostalim, rekla:
– Napravite listu svojih pozitivnih strana, primjerice: dobar sam roditelj, vjeran sam prijatelj, dobro kuham, vrijedna sam i sl. Svatko je u nečemu dobar. Za svaku negativnu misao o sebi, nabrojite barem četiri pozitivne. Tu listu možete raditi svakog dana prije spavanja, zapitajte se što ste dobroga napravili taj dan. Čak i ako ste „samo“, primjerice, skuhali ručak i oprali veš, napravili ste puno!
Tu je listu, dodala je, idealno staviti na papir, a s tim mislima lakše je prolaziti kroz dan. Naglasila je i kako treba učiti postavljati i ostvarivati ciljeve, a fokus treba biti na realnim ciljevima koji su nam najbliži u budućnosti te kako treba ići korak po korak.
– Bolje je da idete u ostvarenje cilja pa da ga ne ostvarite nego da niti ne probate ostvariti ga. Ako si zapišete ciljeve, veća je vjerojatnost da ih i ostvarite! Također si zapišite korake kako ćete ostvariti taj cilj i stavljajte si kvačice za realizirano – istaknula je Esmeralda Slaviček.
Savjetovala je i kako se za veće samopouzdanje treba zauzeti za sebe (ne ustručavati se reći svoje mišljenje), tražiti što želite u partnerskim ili prijateljskim odnosima ili na poslu, uspravno hodati i sjediti, voditi brigu o svom izgledu i zdravlju, okružiti se pozitivnim ljudima i stalno se podsjećati na stvari i osobne uspjehe zbog kojih se osjećamo dobro, kao n primjer postaviti fotografije koje vas na to podsjećaju negdje gdje ćete ih svaki dan vidjeti.
Odličnim savjetima, koje je sve dobro detaljizirala i objasnila, psihologinja Slaviček sigurno je pozitivno utjecala na sudionike radionice i potakla ih na pozitivne promjene. Bravo!
