Međimurje je županija u kojoj ljudi vole trčati. Zavirili smo stoga u Školu trčanja za odrasle AK Međimurja na atletskoj stazi stadiona SRC Mladost, odlično mjesto za sve koji žele naučiti pravilnu tehniku trčanja, ali i još mnogo toga, a porazgovarali smo i s njezinim voditeljima i trenerima, Deanom Doklejom i Aleksandrom Žbuljem, kao i s polaznicima.
Aleksandar Žbulj (48) je profesor tjelesnog i profesionalni trener AK Međimurje, koji se atletikom bavi već gotovo 40 godina, a kao trener radi od 2000. godine. Dean Dokleja (44), bivši atletski prvak u skoku u vis, a u klubu je 33 godine.
Školu trčanja za odrasle AK Međimurje pokrenuo je 2018. godine, međutim, u razdoblju korone te su aktivnosti stale. Sredinom studenoga 2021. godine ponovno je pokrenuta i otvorena svim zainteresiranima i danas, o čemu trener Dean Dokleja kaže:
– Svi koji bi htjeli naučiti trčati su dobrodošli, bez obzira na dob, spol i trenutne trkačke sposobnosti!
Trčanje ne znači samo obući tenisice i…
– Postoje i ljudi koji već duže trče, ali im je tehnika loša i putem ove škole mogu usavršiti osnove trčanja koje pomažu pri napretku rezultata. Iako se čini da se trčanjem možete početi baviti tako da jednostavno počnete trčati, što realno i možete, kod nepravilnog trčanja postoji šansa za ozljeđivanjem – istaknuo je trener Aleksandar Žbulj, dodavši:
– Na treninzima se rade različite vježbe, kao što su vježbe za stopala, trkačke vježbe, škola trčanja, škola skokova, vježbe na preponama, razgibavanje zdjeličnog pojasa, aktivacija cjelokupne muskulature i dr. Uglavnom, razne vježbe namijenjene trkačima.
Većina polaznika ima od 30 do 50 godina
Škola trčanja za odrasle trenutno ima 20-ak članova, od kojih većina ima od 30 do 50 godina, a treninzi su ponedjeljkom i srijedom od 17 do 18 sati, dok se oni koji ne mogu dolaziti u tim terminima, mogu dogovoriti za alternativne termine. Svaki trening traje sat vremena, a uključuje vježbe razgibavanja i zagrijavanja te glavni dio treninga.
– Trči se na atletskoj stazi, a polaznici naše škole priključe se i na utrke, kao što su primjerice liga Globetka – rekao je Dean, a Aleksandar je ponovno naglasio kako neki trkači doduše već imaju pozadinu i izdržljivost, a školi su se priključili samo kako bi naučili neke stvari koje im nedostaju.
Kako bi se spriječili crni scenariji kod trčanja, bitni su redoviti liječnički pregledi, poštivanje vlastitih mogućnosti, hidracija organizma, kao i izbjegavanje energetskih napitaka, objasnio je Aleksandar, a dodao je i da većina ljudi danas kupuje pametne satove i malo im previše vjeruje, što isto nije dobro.
Najmlađa polaznica i najstariji polaznik
Sanja Gregorinčić (21) iz Gornje Dubrave, studentica strojarstva u Varaždinu, najmlađa je polaznica ove škole. Ovdje je od početka, odnosno od sredine studenoga prošle godine.
– Kad sam bila mlađa, trenirala sam atletiku, ali u vrijeme korone sam prestala, da bih se sad vratila u Školu trčanja za odrasle. Jako sam zadovoljna. Na početku mi je bilo malo naporno jer nisam imala kondiciju, no sad sam ušla u rutinu. Preporučila bih ovu školu i drugima koji žele trčati – rekla je.
Siniša Ludaš (50) iz Čakovca, po struci elektrotehničar, trenutno je najstariji polaznik ove škole, a ovdje je također od studenoga 2021. godine.
– Trčanje mi je hobi već duže vrijeme i rado ga uguram u svoj pretrpani radni tjedan, uz posao i obitelj. Sam sam trenirao te sam već sudjelovao i na natjecanjima i osvajao medalje, a upisao sam se u ovu školu čisto iz znatiželje, da vidim gdje možda griješim i što još mogu naučiti. Nakon tri mjeseca vidim da sam dosta ojačao noge, da nisam toliko umoran poslije napornih utrka te da mogu bolje kontrolirati tempo trčanja i imam bolju izdržljivost – ispričao je.
Trčanje je zdrava navika za cijeli život
Kako nam je objasnio predsjednik AK Međimurje Mario Dobša, cilj Škole trčanja je naučiti polaznike kako se baviti trčanjem, uz obavezno zagrijavanje, istezanje mišića i tetiva, jačanje mišića trupa, ruku i nogu, kao i podučiti ih pravilnoj tehnici trčanja i disanja, pravilnoj prehrani te pravilnom planiranju i odabiru duljine utrka na kojima će sudjelovati uz uvažavanje trenutnih sposobnosti, a konačan cilj je i stvoriti naviku redovitog vježbanja kroz cijelu godinu bez obzira na godišnja doba, kao i kroz cijeli život radi prevencije pretilosti, dijabetesa, štetnog utjecaja stresa te općenito boljeg zdravlja.
