– Donijela sam novogodišnju odluku da se više potrudim oko škole, no u isto vrijeme da se više družim i zabavljam s prijateljima i obitelji. Svake godine donosim novogodišnje odluke kojih se nekad pridržavam, a nekad ih i zanemarim – rekla nam je 17-godišnja Paula Mađarić iz Zasadbrega, a ona je samo jedna od mnogih osoba koje u dolasku nove godine vide priliku da nešto promijene na bolje.
Kad razmislite, Paula je donijela odličnu odluku. Nije prezahtjevna, moguće ju je ostvariti, a svakako će joj donijeti pozitivne životne promjene. Jeste li i vi ove godine donijeli neku novogodišnju odluku?
Među najpopularnijim novogodišnjim odlukama su inače smršaviti, uštedjeti novac, dovesti se u top formu i prestati pušiti. Odluke mogu biti i one tipa: manje se nervirati, više čitati, steći nove prijatelje, više spavati, početi učiti novi strani jezik, promijeniti neku svoju negativnu osobinu itd. Pitanje je samo, kako donijeti najbolju novogodišnju odluku i kako je provesti u djelo?
Naime, istraživanja su pokazala da oko 35 posto ljudi svoju novogodišnju odluku zaboravi već do kraja siječnja, a kroz veljaču odluke propadnu i velikoj većini drugih, te već smišljaju nove odluke kojih će se držati u korizmi. No, kako uspjeti, odnosno biti u onom malom postotku od oko 10 posto onih koji se uspiju držati svoje novogodišnje odluke?
PRVO ISPECI, ONDA…
Analizirajte što biste htjeli promijeniti u svom životu kako biste se osjećali bolje, bili zadovoljniji, smireniji ili zdraviji. Donesite odluku o kojoj ste dobro promislili i kojoj ste spremni posvetiti svoje vrijeme i energiju, jer ćete tek tada imati šanse za njeno ispunjenje.
OSMISLITE DETALJE
Da bi vam novogodišnja odluka uspjela, ona mora biti konkretna. Primjerice, ako ste odlučili smršaviti, napravite plan prehrane i vježbanja. Razrađen put do cilja povećava šanse da uspijete. Oko 40 posto ljudi smatra da im novogodišnje odluke propadnu zbog prenatrpanih dnevnih i privatnih obveza. Stoga si unaprijed isplanirajte vrijeme u koje ćete, primjerice, vježbati, meditirati ili kuhati zdravu hranu, ovisno što vam je odluka. Isplanirano vrijeme je pola puta do uspjeha!
DONOSITE REALNE ODLUKE
Želite donijeti novogodišnju odluku i držati je se? Odlično! Samo, pritom budite realistični. Primjerice, ako svaki dan jedete slatkiše u velikim količinama, nemojte odlučiti da od 1. siječnja nećete okusiti ni mrvicu slatkog. Ako nikad niste trčali, nemojte donijeti odluku da od 1. siječnja trčite svaki dan 5 kilometara.
Takve odluke obično su osuđene na neuspjeh jer zahtijevaju iznenadnu i drastičnu preobrazbu vaših životnih navika, što će vam uzrokovati stres u toj mjeri da vam vaš untarnji glasić na koncu šapne „Odustani, ti to ne možeš“! Zato, krenite s malim ciljevima i postepeno težite k većima, jer, zaista, znate onu uzrečicu – najbrže se stiže polako.
BILJEŽITE NAPREDAK!
Zapišite si u rokovnik, u mobitel ili na kalendar što planirate i kako vam ide. Primjerice, odlučili ste prestati pušiti. Počet ćete smanjivati količinu i učestalost cigareta koju svakodnevno popušite. To zapisujte u tablicu i pratite kako se količina smanjuje, s ciljem da nestane u potpunosti tijekom, na primjer, dva mjeseca. Više od 30 posto novogodišnjih odluka propadne jer vlasnici tih odluka nisu bilježili svoj napredak.
SAMO STRPLJIVO!
Znanstvena je činjenica da je potreban barem 21 dan da bi se uklonila neka negativna navika odnosno uvela pozitivna. Ovisno o tome što želite promijeniti, možda će vam trebati i do 245 dana. Stoga, budite strpljivi i vrlo uporni, jedino tako možete uspjeti!
Ponekad je teško ostati motiviran čak i ako ste donijeli razumnu odluku i kvalitetno ju isplanirali. Pokušajte ne razmišljati o tome kako ste umorni od treninga ili kako vam nedostaju cigarete. Stalno se podsjećajte na pozitivne utjecaje koje će ispunjenje vaše odluke unijeti u vaš život. Fokusiranje na pozitivno pomoći će vam da dođete do cilja!