Promjena prehrambenih navika i nije tako jednostavna stvar kao što se čini. S vremenom sve navike postaju normalne, automatske i upravo zato nastaje problem kada nešto treba promijeniti. Međutim, prehrana spada u područje života koje je neizmjerno važno jer povlači sa sobom pitanje zdravlja – psihičkog, fizičkog i mentalnog te pitanje kvalitete života. Uvelike i utječe na to kako se osjećate, kakvog ste raspoloženja, imate li energije, dobar ili smanjen imunitet.
Zdrave navike poput toga da morate piti vodu, uvesti tjelovježbu u svoj svakodnevni život i osigurati svoju dnevnu rutinu samo su neke od smjernica kojih se valja pridržavati i uvesti u svoju svakodnevicu.
Loše prehrambene navike
Iako su ljudi često i svjesni da se loše hrane, jako je teško pokrenuti se i promijeniti svoje navike. Razlozi su razni – od nedostatka vremena, premalo želje, stalnog odgađanja… Ipak, razmišljajte na duge staze o tome kako prehrana utječe na vas i kvalitetu vašeg života, a ovo su tri loše prehrambene navike koje bi svatko morao izbjegavati:
Preskakanje doručka
Doručak je najvažniji obrok u danu – i to znate već svi. Preskakanje ovog obroka moglo bi dovesti do popodnevnog umora, promjena raspoloženja tijekom dana, ali i do glavobolja i migrena. To se događa zbog toga što se razina šećera u krvi naglo spusti što je opet posljedica nedostatka hrane u organizmu.
Pretjerujete u količinama obroka
Pogotovo ako se malo krećete, tada „repete“ nikako nisu dobra ideja. Najčešća greška koju ljudi rade jest da, kako smo već spomenuli, izbjegavaju doručak, a onda za ručak ili večeru jedu bez granica, a to bi značio gubitak kontrole nad jelom. Neka vam obroci budu dozirani, uvijek je bolje da ste siti taman, nego da ste se prenajeli. Često su osobe usredotočene samo na vrstu hrane, a ne na količinu i porciju na tanjuru, za koju se preporučuje da ne bi trebala biti veća od veličine jedne šake.
Jedete stojeći, na kauču ili ispred televizora (i to kasno navečer)
Jesu li vam poznata kasna kopanja po frižideru? Kasne večere, posebice one nakon 20 sati pridonose nakupljaju kilograma, lošoj probavi, lošem spavanju, gastritisu. Ovo je navika koju zaista treba izbjegavati, kao i to ako jedete stojeći ili ispred televizora grickate sve što vam dođe pod rukom.